美脚を目指すなら"おしり筋"を伸ばせ!!!

おは今晩にちは

bot71です

今回は

脚やせしたいなら

知らなきゃ損!!

おしり筋伸ばしについて

お話ししたいと思います

✔︎脚をマッサージしてるのに

　細くならない!!!

✔︎脚やせの効果がぜんぜん出ない!!

という人は

この記事を読んでください

この記事を読むことで

脚だけでなく

お腹やおしりも

引き締まり

理想のボディラインが

手に入ります!!

なんでおしりなの?

カラダの中心にある"おしり"は

上半身と下半身を繋ぐ

いわば土台です

おしりの筋肉を

活性化させれば

おなかが自然とペタンコに!

引き締まったくびれが

できたり

太ももやふくらはぎが

スリムになったり

みるみる

ボディラインが整う

のです

ダイエットの邪魔者は

ゆがみ

中でも骨格の要でもある

骨盤がゆがんでいると

なかなか痩せられません

そんなカラダの

ゆがみ矯正をセルフで

できるのが

おしり筋伸ばしです

整体効果がバツグンで、

ダイエットでありながら

とにかく気持ちいい！

一見すると

気持ちよくカラダを

伸ばしてるだけなのに

ゆがみが解消され

なまけていた筋肉が

活性化

これによりどんどん

ボディラインが

整っていきます

まずは

あなたの骨盤がどれだけ

ゆがんでいるか

チェックしましょう!!

鏡に全身を映し、

脚を腰幅に開いて、

まっすぐ立ちます

□左右の耳の高さが同じ
□鎖骨の真ん中にのど仏がある
□鎖骨のラインが水平

□左右の方の高さが同じ
□左右のひじの高さが同じ
□左右のひざの高さが同じ
□左右のつま先の開き具合が同じ

いくつ当てはまりましたか？

当てはまった項目が

4個以下なら

骨盤がゆがみ、

おしりの筋肉が

なまけている

可能性大です!

次に紹介する

エクササイズで

骨盤のゆがみを

改善しましょう!!

1. 床に正座し、

　上体を少し前に倒して

　手を頭の少し前につきます

2. 左脚を後ろに伸ばし、

　右膝はひざを外に開きます

　そのまま息を吐きながら

　お尻を下げ、

　骨盤と床を平行に。

　ゆっくりとお尻を

　左右に振りましょう

　反対側も同様に!

気持ちよくおしりが伸びると

脚のむくみや疲れも

とれてきます

さっそく、

寝る前にやってみてください!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^ ^