脚痩せしたいなら"ヨガ"をしなさい

おは今晩にちは

bot71です

今回は

脚やせに効果絶大な

"ヨガ"について

お話ししようと

思います

✔︎太ももがなかなか痩せない!!

✔︎運動したら、逆に太くなっちゃう

こんな人は

この記事を読んでください

この記事を読むことで

痩せにくい太もも、

筋肉質で太った脚を

細く、美脚に

することができます!!

なぜヨガは

痩せにくい太ももを

美脚にすることが

できるのでしょうか？

１つ目は「骨盤」

脚や太ももが太いと悩んでいる方は

骨盤が広がってしまっている

のが原因。

筋トレでは広がった骨盤を

正しい位置に戻すことは

できません。

しかしヨガのポーズは

筋や筋肉を伸ばし、

骨盤を正しい位置に戻すことが

可能です。

ヨガのポーズを正しくとると

骨盤が正しい位置に戻され、

自然と筋肉や骨も正しい位置に

戻されるため

姿勢が正しくなり、

結果、

リンパや血液が適切に体内に循環するように。

だから美脚になれるのです！

２つ目は「内太もも」

実は足痩せ、つまり太ももを

細くし美脚になるためには

「内太もも」を鍛えることが大切。

内ももには「回転筋」

というものがあり、

骨盤を支える

大切な役割を担っています

ここを鍛えると

骨盤が正しい位置に戻されます。

O脚にも効果抜群なので

美脚を目指している方には

骨盤に効くヨガポーズは必須です。

お待たせしました。

ここで、

ヨガのポーズを

ご紹介したいと思います

☆三日月のポーズ

しなやかに身体を伸ばし、

回転筋にアプローチされているのが

よくわかります。

また、

お尻もキュッと上がって

痩せにくい太ももの部分が

十分伸びていますね。

息を吐きながら

身体を伸ばすのがコツです。

足痩せにぴったりの

おすすめポーズです。

☆立ち木ポーズ

一本脚で立ち、

両手をあげてバランスを

とります。

きっとはじめは

フラフラしてしまうはずです。

ですが、

だんだん回数を重ねていくにつれ

バランスが取れだして

まっすぐ立つことができます。

そうなると背筋が伸び、

身体がリラックスするのがわかります。

脚全ての筋肉が

使われているので

ポーズを終えた時は

かなりの重だるさ。

足痩せ効果が期待できます。

どちらからでも構いません。

まずはやってみてください!!

脚太で悩む、

あなたに届いたら

幸いです

最後までお読みいただき

ありがとうございました^ ^