"寝る前5分"で足のむくみ解消!!

おは今晩にちは

bot71です

今回は

寝る前5分でできる

むくみ解消マッサージ術を

ご紹介したいと思います。

✔︎明日デートなのに足がパンパン!!

✔︎脚がむくみやすくて悩んでる

こんな人は

この記事を読んでください

この記事を読んで

むくんだ

パンパンな脚を

スッキリ脚に

変えちゃいましょう!!

脚が太い原因の１つの

むくみ

うっとおしくて

たまらないですよね....

わかります

まず

むくみの三大要因から

お話ししますね

1.  冷え

体が冷えると

体内を浄化してくれるリンパが

停滞してしまいます

すると

水分代謝が落ちてしまい

体のあちこちに

水分が溜まってしまうのです

2. 運動不足

運動不足で筋肉が

弱くなると、

リンパの流れが

悪くなってしまい

むくみやすく

なってしまいます

3. 水分過多

寒い季節は特に

エアコン等に

頼りがちですよね

エアコンによる

乾燥によって

水分を多く摂取しがち

なんです

水分量が多すぎると

排泄が追いつかず

むくみやすくなります

そんな足を

寝る前の5分だけ使って

解消していきましょう!

(1) 膝の裏から太ももの付け根に

　向かって

　手のひらでさすり上げます

　両足1分ずつ行います

(2) 両手のひらを使って

　内ももの贅肉を

　つかみ上げます

　片方ずつ逆の動きをして

　外側から内側に向けて

　絞っていくイメージです

　両足30秒ずつ行います

(3) アキレス腱のあたりから

　ふくらはぎを包み込む

　ように

　膝裏のリンパ筋まで、

　ゆっくり引き上げながら

　老廃物を流します

　両足30秒ずつ行います

(4) 両手の親指と

　人差し指で

　足首を掴みます

　左右交互にねじるように

　ゆっくりと揉みます

　両足30秒ずつ

効果を上げるために

筋肉がほぐれた

お風呂後にやるのが

オススメです

まずは今すぐ

試してみましょう!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^ ^