1日1分美脚 "4の字" エクササイズ

おは今晩にちは

bot71です

今回は

膝上の肉をとる

"4の字"エクササイズを

ご紹介したいと思います

✔︎膝上の肉がとても見せられない..

✔︎太もものむっちりが恥ずかしい

こんな人は

この記事を読んでください

この記事を読むことで

太い膝周りを細く

膝小僧が小さくスッキリと

大変身します!

「スカートが履きたい!」

「ショートパンツが履きたい!」

こんな思いを

膝上の肉に

邪魔されたこと

ありませんか？

脚を出したい時に

大きな弊害となるのが

この膝上の肉です

今から紹介する

1日1分でできる

エクササイズを使って

膝上の肉を

やっつけましょう!!

1. 床に仰向けになり、

　両膝を立て、

　右足を左足に乗せる

顎を軽く引き、息を吐きながら

お腹を凹ませていきます。

片足10秒ずつ

※足よりお腹を意識しましょう!

2. 左足を天井方向に伸ばす

腰が浮かないように

お腹で腰を床に押し付け

体幹を意識しましょう

片足10秒ずつ

3. 息を吐きながら

　左足を床ギリギリまで下ろす

両足に少し力を入れて

押し合う意識で動作します

左足を天井方向に戻し

8回を目安に繰り返します。

片足8回ずつ

1日1分×3週間で

ボディラインに変化が

生じてきます

1分集中して

今すぐやってみましょう!!

最後まで読んでいただき

あろがとうございました^ ^