パンパン脚さんの脚やせ術☆

おは今晩にちは

bot71です。

今回は

脚がパンパンな

むくみで悩むあなたの

脚やせ術を

ご紹介します！

✔︎脚がパンパンになりやすい

✔︎細くしたいのにむくみが邪魔!!

という人は

この記事を読んでください

この記事を読むことで

むくみが解消されて

スッキリした

美脚が手に入ります。

むくみが消えれば

どれだけ細くなるんだろう。

考えたこと、ありませんか？

逆に読まなければ

いつまでも細くならず

あなたの楽しみ

飲みやデートなどに

自分で制限をかけてしまうでしょう。

パンパン脚の人に向けた

とても大切なことなので

是非最後までお読みください

まずは

あなたは本当に"パンパン脚"なのか

一緒に確認していきましょう!

□ふくらはぎを指で押すと跡が残る
□ 夕方以降、靴がきつくなる
□ 座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
□ 味付けの濃いものや居酒屋メニューが好き
□ ジュースやコーヒーばかり飲み、お水は飲まない

何個当てはまりましたか?

パンパン脚の原因は

なんといってもむくみです

むくみの大敵は

　　　"冷え"です

むくみは体の中の水分が

停滞するために起こる現象です

体を冷やしてしまうと

血巡りが悪くなってしまうので

水分の巡りも悪くなって

しまうと

むくんでしまいます。

まずは以下のことを

やってみてください。

✔︎自宅でも短いズボンを履かない!

✔︎入浴・温かい飲み物を飲む

✔︎カリウムが豊富なものを食べる

また、

自宅できる

むくみ解消マッサージも

ご紹介します!

股関節ほぐし

股関節を緩めて血流をアップ!

□片脚を折りたたみ

　足の付け根を緩めていく

　片脚ずつ20~30秒ずつ

□足首のふくらはぎ側に

　親指を置き

　ギュギュッと力を入れながら

　上に押し上げていく

　　　⬇︎

□そのまま膝下に向けて

　親指で強く刺激して

　揉みほぐす

むくみで悩む人は

今すぐ股関節ほぐしを

やってみましょう！

少しでもむくみによる

ストレスが軽減されたら

幸いです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^ ^