"電車でできる"こっそりダイエット法

おは今晩にちは

bot71です

今回は

電車でバレずにできる

美脚ストレッチ法を

ご紹介したいと思います

✔︎生活の中でダイエットしたい

✔︎誰にもバレずに脚やせしたい

✔︎時間をもっと有効に使いたい

こんな人は

この記事を読んでください

時間を一石二鳥に使った

脚やせ術を

使うことで

誰にもバレない

スラット脚が手に入ります

周りに人がいる場所でも

こっそりダイエットできたら

時間をお得に使えている

ような感覚に

なりませんか？

特に

電車をよく使う人へ

電車の中でできる

美脚ストレッチ法を

ご紹介します

☆つま先立ちストレッチ

□つま先で立ち、初めは

　10秒・3セット程度

　から始めると良いでしょう

注意して欲しいのが

つま先ではなくお腹とお尻に

力を入れて行いましょう

脚に力を入れすぎると

O脚になり

余計太くなってしまいます

☆両足合わせエクササイズ

□両足を揃えて立ち、

　足の裏をしっかり床につけ

　まっすぐに立ちます

□そのまま、

　太もも同士をぎゅっと合わせ

　10秒間キープしましょう

　□10秒たったら

　　力を抜き、

　　この動作を繰り返しましょう

立っているだけなので

周りを気にせずに

行うことができますね^ ^

電車で移動する時は、

是非やってみてください!!

誰にもバレずに細くなって

友達をビックリさせちゃいましょう!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^ ^