"スクワット" は脚やせの遠回り?!

おは今晩にちは

bot71です

今回は

スクワット

の落とし穴

について

お話ししていこうと思います

✔︎スクワットをしてさらに太くなった!

✔︎スクワットはダイエットに使えない!

こんな思いをした経験がある人は

この記事を読んでください

この記事を読むことで

スクワットの真の効果を

手に入れ、

より効率よく

ダイエットが進み、

モデル脚をゲット

することができます!

そもそも

スクワットで太くなるのは

『スクワットのフォームが正しくない』

『スクワットを取り入れるべきではない』

という可能性が

あります

フォームが崩れると

他の筋肉に刺激が伝わり

負荷が分散して

逆に太ってしまうのです

そして

『スクワットを取り入れるべきではない』

人は

筋肉太りの脚

を持つ人です

脚が太い理由は

□脂肪で太い

□むくみで太い

□筋肉で太い

この３つが考えられます

筋肉で太い人は

スクワットではなく

ストレッチやマッサージで

まずはほぐしていきましょう

脂肪太り・むくみ太りの人は

正しいフォームでやれば

効果が見えてくるはずです

ここで、オススメの

スクワッド方法を

ご紹介します

ワイドスクワット

1.足を大きく広げ、つま先を少し外旋させる

2.バランスを取りながら

         内ももを伸ばして深くしゃがみ込む

*真横に内ももを伸ばしていくイメージで、

          膝は前に出ないようにする

3.内ももをしめるように戻す

10回～15回×3セットを目安に取り組んでみてください。

このスクワッドは

内もも・お尻・前ももに

めちゃめちゃ

効きます!!

youtube等で

「ワイドスクワッド」

と検索すれば見れるので

正しいフォームに

気をつけて

今すぐにでも

実践してみてください!!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^ ^