筋肉質な太ももはストレッチで解消!

おは今晩にちは。

bot71です。

今回は

ストレッチがダイエットにもたらす

影響について

お話ししていこうと思います。

体がカタイのが原因でなかなか痩せない

基礎代謝が低い

という人は

この記事を読んでください。

いい加減自分の体を

変えたいと思う人は

この記事を読むことで

筋肉太りの悩みが消え、

さらに健康的な体も

ゲットすることができます!!

では

ストレッチがなぜ

ダイエットをする上で大事なのか

1. 太りにくい身体を作れる

ストレッチで筋肉がほぐれると　　　　　

カラダの柔軟性が増して

ストレスなく動けるようになります。

　　　　　＋

　更に基礎代謝アップ

　　　　　⬇︎

　　太りにくくなる。

2. むくみの改善

筋肉がほぐれ血流が良くなることで

脚が太くなる原因の１つの

むくみの改善につながります。

3. 食欲抑制

交感神経の作用により

必要以上の食欲を抑えられる。

※食事の前や寝る前が効果的

３つの大きな効果がある

ストレッチを組み込むことで

より効果的にやせることができますね^ ^

ということで

今からストレッチの

オススメメニューを

ご紹介します!

• 手足を伸ばして四つん這いになる

• 右手の横に右脚を出して、前もも・内ももをしっかり伸ばす

• 反対側も同様にしっかり伸ばす

• 左右各2回行う

食欲を抑えたいのであれば

食前や寝る前がオススメですが、

1番基礎代謝が上がりやすい

お風呂後にやるのがオススメです^ ^

まずは、

今すぐ自分の体がどれほど硬いのか

意識しながらストレッチしてみてください!!

あなたの課題点が見つかると嬉しいです。

最後までお読み頂き

ありがとうございました!